quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Faça uma alimentação saudável

Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.


O leite e seus derivados, a carne e os ovos são as principais fontes de proteínas.
As frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas e sais minerais.
Na sua alimentação não pode faltar a água, é fundamental para o equilíbrio do corpo, pois é indispensável ao metabolismo do movimento muscular.
Veja alguns alimentos importantes para a boa saúde e sua contribuição para o organismo:
Vitamina C - limão, caju, laranja, folhas verdes etc.
Sais Minerais - tomate, maçã, legumes, folhas etc
Potássio - banana, goiaba, maçã, queijo branco, leite etc.
Cálcio - leite e seus derivados, repolho, alface, feijão etc
Vitamina A - cenoura, agrião, abóbora, manga, caqui etc.
Fibras - hortaliças em geral, legumes, frutas e cereais.
Ferro - vagem, espinafre, couve, folha de nabo, brócolos.

A falta destes alimentos pode causar problemas à saúde: fraqueza, resfriados, anemia, ossos e dentes fracos, pele feia, entre outros.

Atenção
:
A alimentação deve ser de acordo com a idade de cada pessoa . A quantidade dos alimentos não devem ser insuficientes nem excessivas.
Tome cuidado com o colesterol! Não deve ingerir em grande quantidade e com muita frequência por exemplo, ovos, gorduras animais, fritos,banha, queijo, manteiga, natas, entre outros.

Cuide-se!

4 comentários:

Piteca disse...

Olá!
Tens um miminho para ti lá no meu cantinho, espero que gostes! ;)
Bjcas.

»¤Þ䵣䤫 disse...

Linda saladinha! Td de bom! Adorei! Bjinhu

Noah disse...

Guria, que salada bacana.
Acabei de almoçar, mas foi hoje, amanhã já tenho cardápio.
Grata pelas informações.
Bjossssssssss

tonho disse...

Ok muito bom o site, e estou esperando auqela receita de empanados de carnes em geral, espetinhos. etc femagrecedor