Faça uma alimentação saudável

Proteínas, hidratos de carbono (açúcares), gorduras, vitaminas e sais minerais, que estão contidos nos alimentos que consumimos diariamente, são os nutrientes para nosso corpo.

O leite e seus derivados, a carne e os ovos são as principais fontes de proteínas.

As frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas e sais minerais.

Na sua alimentação não pode faltar a água, é fundamental para o equilíbrio do corpo, pois é indispensável ao metabolismo do movimento muscular.

Veja alguns alimentos importantes para a boa saúde e sua contribuição para o organismo:

Vitamina C - limão, caju, laranja, folhas verdes etc.

Sais Minerais - tomate, maçã, legumes, folhas etc

Potássio - banana, goiaba, maçã, queijo branco, leite etc.

Cálcio - leite e seus derivados, repolho, alface, feijão etc

Vitamina A - cenoura, agrião, abóbora, manga, caqui etc.

Fibras - hortaliças em geral, legumes, frutas e cereais.

Ferro - vagem, espinafre, couve, folha de nabo, brócolos.

A falta destes alimentos pode causar problemas à saúde: fraqueza, resfriados, anemia, ossos e dentes fracos, pele feia, entre outros.

Atenção:

A alimentação deve ser de acordo com a idade de cada pessoa . A quantidade dos alimentos não devem ser insuficientes nem excessivas.
Tome cuidado com o colesterol! Não deve ingerir em grande quantidade e com muita frequência por exemplo, ovos, gorduras animais, fritos,banha, queijo, manteiga, natas, entre outros.

Cuide-se!

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